Mindfulness

De methode mindfulness

                                              Door mindfulness worden je ervaringen een stuk bewuster, levendiger en intenser,
                                                                                       en dit is de sleutel naar meer geluk

                                      Mindfulness helpt je als je problemen hebt, maar ook als je geen ( grote) problemen ervaart!
 

Hoe ziet een mindfulness training eruit?

De gehele training is opgebouwd uit 8 opeenvolgende sessies van gemiddeld 2 uur. Gedurende de training leer je om met vriendelijke, niet (ver)oordelende aandacht aanwezig te zijn. De vaardigheid om in aandacht te zijn, leer je door verschillende formele oefeningen zoals de lichaamsscan, het zitten in aandacht en bewegen in aandacht, verschillende meditaties, wekelijkse rapportages en observaties. 

Ik gebruik in grote lijnen het basisprogramma en heb er een speciale touch aan gegeven om een ieder wat meer individueel te benaderen en de oefeningen op maat toegesneden naar de eigen behoeften en wensen van de cursist/ coachee. 

                                                                     Voordelen van MINDFULNESS TRAINING:

                                                          -   je kunt beter afstand nemen van lastige situaties
                                                          -   je kunt op een meer intense manier genieten van het leven
                                                          -   je maakt gemakkelijker moeilijke keuzes
                                                          -   je krijgt meer energie
                                                          -   meer ontspanning      
                                                          -   je kunt je beter concentreren
                                                          -   je bent beter in staat grenzen aan te geven
                                                          -   je leert sneller je behoeften en verlangens te voelen
                                                          -   verminderen van slaapproblemen
                                                          -   steun bij gevoelens van eenzaamheid

                                                                                                                               Er is geen weg naar geluk

                                                                                                                                                               geluk is de weg 

                                                                                                                                             Thich Nhat Hanh